寝息是复原活力的黄金时段，干系词失眠却时时成为东说念主们的困扰，尽管苦闷不胜，一朝躺下，却难以入眠，导致身心齐无法得回充分的休息。这个本领，不如试试这些“自然安眠药”~
桑葚
桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物资等养分素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有意。
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推选食谱：红枣桑葚膏
具体作念法：取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡三分钟。
张开剩余79%将桑葚与小数净水一同放入搅动机中打成泥。将红枣片和枸杞相似打成泥，与桑葚泥搀杂。
再将搀杂泥倒入锅中，大火煮开后加入适量冰糖，搅动至融解并略微繁茂，转小火煮20分钟。
小火慢熬，去除桑葚的酸涩味，顺应老年东说念主食用。水分熬至繁茂即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。
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莲子
莲子是一种养分丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。
何况莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，概况扩张外周血管，裁汰血压，并有助于寝息。
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推选食谱：桂圆莲子汤
具体作念法：将120克莲子用40°C温水清洗干净，捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净，控干水分，与六克冰糖一同备用。
在锅中烧滚水后，加入莲子和桂圆，快速搅动均匀，浸泡极端钟。盖上锅盖，用中火煮极端钟，让莲子和桂圆吸水扩展。
关火后，加入冰糖和枸杞，搅动均匀，盖上盖子焖极端钟，使莲子变软，愈加厚味。
将莲子和桂圆盛出，可凭据个东说念主口味用红糖替换冰糖，完成这说念养生好菜。
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茼蒿
茼蒿中含有丁酚等多种蒸发性物资，概况加多唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。
它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠说念蠕动，加速粪便通过肠说念，从而退避便秘。
茼蒿中胡萝卜素含量高，参加东说念主体后不错滚动成维生素A，有助于保护视力。
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推选食谱：凉拌茼蒿
具体作念法：去除老叶和根部，净水洗净后备用。用热水泡开两把粉丝。将鸡蛋放入冷水中煮沸，接续煮8分钟。小米椒切圈，大蒜切末。
在滚水中加盐和少许油，焯水茼蒿后捞出控水。将茼蒿过冷水，攥干后切成小段。将泡好的粉丝堵截，与茼蒿搀杂。
小米椒放入碗中，浇热油，加入食盐、香醋和生抽，搅动均匀后倒入茼蒿和粉丝中，加入蒜末搀杂。
将煮好的鸡蛋去壳切半，将拌好的茼蒿放入盘中，鸡蛋摆放周围。
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发布于：广西壮族自治区