倦怠是一种常见症状，大无数情况下，经由相宜休息就不错缓解，关联词，有一些倦怠却很难规复。这技术咱们就要相宜退换饮食，匡助体格规复了——
心累：吃红豆
症状：经常胸闷、心慌、气短，相当爱叹惜，巧合还出现心悸，但检查却莫得极端，这可能是腹黑倦怠、自主神经功能芜乱引起的。
对策：中医有“五色入五脏”的养生见地，红色食品入心，而红豆能带动血液轮回，血压高的东说念主不妨多吃点，不错保护心血管。
食疗：枸杞红豆粥
原料：枸杞子20克、赤小豆50克、小米100克、桑椹20克、白糖适量。
制法：将枸杞子、小米、赤小豆、桑椹入锅，加净水煮至粥熟，加入白糖即成。
吃法：迟早分食。
肾累：吃栗子
症状：腰膝酸软、精神尴尬，看起来相当莫得精神，即使不熬夜也忍不住打欠伸，严重时还伴有忘记、失眠、早衰等阐扬，体检却未见极端。
对策：中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
食疗：芡实栗子粥
原料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。
制法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；糯米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟掌握即可。
功效：补肾养脾，对腰酸腿软、反胃吐逆、晨起泻肚、畏寒怕冷、小便频多等症齐有一定的缓解作用。
脑累：吃核桃
症状：大脑倦怠了，责任就会显给力不从心，回顾力也会下落。
对策：在责任技术，每隔1小时起来往返一下，浮松脑神经。另外，在上昼10点概况下昼3点掌握，不错吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于成立脑力。
食疗：核桃芝麻豆乳
制法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆乳机中，加入适量的净水打成浆即可。
功效：津润肝肾、乌发健脑。
胃累：吃小米
症状：有些东说念主整天大吃大喝，三餐不限定，胃不免会受累。
对策：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃软弱者更稳妥食用。有的东说念主胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、看守反胃吐逆的作用。
食疗：南瓜小米粥
原料：南瓜300克，小米100克。
制法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量净水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。
功效：补中益气。
眼累：吃枸杞
症状：上班族成天盯着电脑，眼睛不免会认为酸胀难忍。
对策：食用枸杞不错减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
食疗
要念念阐明枸杞的护眼功效，最佳且最肤浅的圭表，即是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年东说念主每天吃20克掌握的枸杞比拟合适，吃多了容易津润过度。
腿累：吃香蕉
症状：走了一天的路，腿不免又酸又累。
对策：这时不错吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能匡助伸展腿部肌肉和看守腿抽筋，镁元素具有摒除倦怠的后果。
食疗
莫得熟透的香蕉含较多鞣酸，抵消化说念有拘谨作用，会收敛胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质量并未调动时吃最佳。
开首| 本文详尽自中国中医药报、健康时报等。
发布于：北京市