关于升白期来说，三餐不单是是为了舒好意思味腹之欲，更是为体魄提供能量和养分的弥留时辰。
早餐，是开启活力一天的关节。来一碗养分平衡的燕麦粥，不详小米粥，再搭配一些高卵白食物，如鸡蛋、牛奶、舒复派卵白短肽固体饮料。别忘了，极新的蔬菜生果亦然必不成少的，不错切片凯旋食用，不详制作后果汁饮用。
午餐，要保证养分丰富。不错禁受不错试试蔬菜炒肉，既舒服了口感也补充了必要的维生素和卵白质。别忘了，饭后不错吃点儿生果，增多膳食纤维的摄入。
晚餐，不错禁受更清淡点。一碗热心的小米粥，搭配一些清蒸的蔬菜和肉类，不仅有助于消化，还能提供必要的养分。此外，一份浮松的凉拌青瓜，不错增多口感的种种性，同期减少浓重感。
三餐小贴士难忘码住哦！
发布于：广东省